Výzva Trident

Popis

Výzva je určená pre skautskú vekovú kategóriu.

Podmienky

Získaj 1 000 bodov ako chlapec a 600 bodov ako dievča. Výzvu je možné plniť od 14 rokov. Medzi opakovaniami v rámci jedného cviku možno odpočívať, ale pri zhyboch len za podmienky, že počas oddychu stále ostávaš visieť na hrazde a nohami sa nedotýkaš zeme. Medzi jednotlivými cvikmi (čiže napr. medzi klikmi a drepmi) nesmieš odpočívať dlhšie než 10 minút. V každom cviku sa rátajú iba bezchybné opakovania.

Cviky Tridentu

• Maximum drepov za 5 minút, 1 drep = 1 bod
• Maximum sed-ľahov za 2 minúty, 1 sed-ľah = 2 body
• Maximum klikov za 2 minúty, 1 kliky = 4 body
• Maximum zhybov bez zvesenia sa z hrazdy, 1 zhyb = 20 bodov

Popis cvikov

• Drepy: Ide o hlboké drepy s vystretým trupom, s rukami skríženými na hrudi, založenými vbok alebo predpaženými, bez predkláňania sa v hornej polohe.
• Kliky: S vystretým, rovným chrbtom, bez vytrčeného zadku, ale aj bez prehnutia brucha smerom dole; s rukami položenými na zemi približne na šírku ramien; v dolnej pozícii ísť až úplne dole, s hruďou a nosom tesne nad zemou.
• Sed–ľahy: S rukami za hlavou, prsty prepletené a ruky sa počas cvičenia nesmú rozpojiť; v dolnej fáze sa musíš dotknúť plecami zeme; v hornej fáze sa musíš lakťami dotknúť nôh (kolien).
• Zhyby: V dolnej fáze až do úplne vystretých rúk; v hornej fáze tak vysoko, aby sa brada dostala nad tyč hrazdy. Je možné zhyby robiť nadhmatom aj podhmatom.

Ďalšie informácie